Le tai chi est un exercice multidimensionnel. Il implique la réalisation simultanée et continue de plusieurs mouvements différents, ce qui en fait l’une des pratiques les plus riches qui soit. Et pour cette raison, les bienfaits pour la santé que le tai chi nous procure sont presque infinis.
Les muscles et le fascia sont des acteurs essentiels de ces mouvements. Voyons comment ils y participent lorsque nous faisons du tai chi.
Les muscles forment environ 60 % de toute notre masse corporelle. Comme nous le savons, ils sont source de force, mais contribuent aussi à notre indépendance fonctionnelle. La masse musculaire s’atrophie avec l’âge; la perte atteint environ 30 % à 60 ans. C’est ce qu’on appelle la sarcopénie. Les fibres musculaires diminuent en volume et en nombre. Elles sont remplacées par des tissus adipeux, et aussi souvent par des adhérences provenant d’anciennes blessures.
Le fascia est un réseau de tissus conjonctifs tridimensionnel (la membrane blanche dans l’image) qui enveloppe tout le système musculaire, y compris dans la tête. Le fascia est comme un amortisseur de chocs : il empêche les forces externes de déchirer ou d’endommager nos muscles. Il a aussi la capacité de changer de forme grâce à ses fibres élastiques qui s’allongent et se contractent avec chaque mouvement.
Qu’est-ce que cela signifie pour notre tai chi?
Le tai chi implique des transferts de poids répétés chaque fois que nous changeons de direction. Ces déplacements continus vers l’avant, vers l’arrière et d’un côté à l’autre permettent au fascia de s’étirer et de se contracter, changeant de forme selon la direction que prennent les muscles sous-jacents.
La résistance avec laquelle le tai chi nous fait travailler, c’est la gravité (par opposition à des poids), comme lorsque les bras s’élèvent sans soutien à répétition. Il a été prouvé que ce mouvement renforce le haut du corps, le tronc et le dos. On observe aussi, lorsqu’on évalue la capacité à se lever debout d’un siège, une force accrue dans les jambes, en particulier les genoux. Il en résulte une meilleure capacité à se lever lorsqu’on est sur le sol ou à sortir de sa voiture, et même à se lever d’un siège de toilette. Finalement, il y a aussi le mouvement répété de spirale dans chaque mouvement qui permet au corps de se renforcer, comme en témoigne la force de préhension accrue dans les mains de certaines personnes qui pratiquent le tai chi.
Ces bienfaits du tai chi sur la santé nous aident à préserver notre indépendance fonctionnelle, un plus pour notre qualité de vie et celle des personnes qui nous sont chères.
Copyright ©️ 2024 Lila Zitouni
Traduction par Jordi Awarita, Réjeanne Gagnon, Cathy Filion
Ping : Liaison entre la pratique du taichi et la santé des fascias | ART DU TAICHI-blog
👍🏻That was very informative.
Lila Please post more🤗🙏🏻
Shapeshifting! I like it 🙂
Nice work. (Personally) having these very visual « descriptors » help the
focus during practice.
Thank you Lila, This is veery informative.