La interocepción es un campo de estudio neurofisiológico relativamente nuevo que tiene gran relevancia para las prácticas cuerpo-mente como el Tai Chi. Es el mecanismo subyacente de cómo «sentimos» realmente los mensajes internos de nuestro cuerpo y se considera uno de nuestros sistemas sensitivos ocultos.
¿Cómo funciona?
Nuestro sistema de interocepción recibe información de nuestros órganos internos tanto sobre nuestros estados corporales (hambre, dolor) como sobre nuestras emociones (ansiedad, miedo, alegría). Esas señales suben hasta nuestro cerebro (concretamente hasta la ínsula). Recibir estos mensajes nos impulsa a actuar y reajustarnos para poder volver al estado de equilibrio u homeostasis. Tener una buena interocepción es clave para ayudarnos a autorregularnos. Si tenemos sed, bebemos. Si estamos ansiosos, respiramos hondo para calmarnos.
Curiosamente, investigaciones recientes han demostrado que las prácticas corporales y mentales como el Tai Chi, pueden aumentar el tamaño y el funcionamiento de la ínsula. La ínsula es una zona de nuestro cerebro que controla la respuesta tanto del sistema nervioso parasimpático como del simpático. Estos sistemas neurológicos son importantes vías por las que recibimos e interpretamos estímulos, tanto internos como de nuestro entorno exterior.
¿Qué significa esto para nuestro Tai Chi?
En el Tai Chi, el desarrollo de la interocepción forma parte de nuestra práctica diaria. A menudo se nos sugiere preguntarnos «¿cómo me siento?». La pausa intencionada para permitir esta autorreflexión es esencial para desarrollar este sentido oculto.
Por ejemplo, cuando nos sentimos desalineados o con dolor podemos hacer ajustes estructurales en la posición de nuestro cuerpo. Esto puede ocurrir a cualquier nivel; en la columna vertebral, la pelvis o en cualquiera de nuestras extremidades. Del mismo modo, aprendemos gradualmente a ajustar nuestra concentración mental. Esta capacidad, desarrollada con el tiempo, ayuda a mantener nuestra mente libre de pensamientos intrusivos, a reducir cualquier dolor o molestia innecesarios y a aumentar nuestra sensación general de vitalidad. Estos son algunos de los muchos y maravillosos regalos que la práctica del Tai Chi puede ofrecer a quienes practican este Arte.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7295154
Copyright ©️ 2024 Lila Zitouni
Traducción de Jordi Awarita, Réjeanne Gagnon, Cathy Filion
I wish our instructors had mentioned this. I hid my pain from them because I didn’t think they wanted to know about it.
Oh dear. Thank you for sharing Janet. Please, always share any pain or discomfort you may feel during your practice. Your instructors surely want to know and will guide you! All the best.
Really insightful article that helps me appreciate how my practice of Tai Chi transfers positive benefits to everyday life. For me, at the moment, it is about alignment in daily postures.
Thank you for your comment, Nora! I am glad this information has been helpful to better understand the benefits of your tai chi practice. Physical alignment is so important as it can also change and improve the internal functioning of our body!
Merci, tres bien fait. Tai Chi is such a gentle «force» for settling the body (in the best moments) and align with a more quiet mind/spirit. A very unique feeling of relaxation.