La colonne vertébrale est la structure fondamentale du corps qui supporte non seulement les vertèbres et les disques, mais aussi les muscles, les tendons, le fascia et les ligaments. Les espaces intra-articulaires latéraux qui séparent les vertèbres abritent les nerfs spinaux, essentiels, qui viennent du système nerveux central (le cerveau), ainsi que les vaisseaux sanguins spinaux qui les longent. Il est important de savoir que ces nerfs et vaisseaux alimentent tant les muscles du squelette que les organes internes.
La colonne vertébrale est une source primordiale de puissance. C’est elle qui nous permet de nous assoir, de nous tenir debout, de bouger, de marcher, de courir, d’avoir des sensations, de respirer, de digérer, d’éliminer les déchets du corps, de fonctionner. Et pour que la colonne puisse bien faire son travail, son alignement doit être optimal.
Qu’est-ce qu’un alignement sain de la colonne vertébrale? Comment notre tai chi peut-il nous aider?
Lorsqu’on fait du tai chi, la tête repose doucement sur le cou, en position neutre. Si, tout en bougeant, on garde la tête penchée vers l’avant, le regard vers les pieds, les muscles du cou se tendent et exercent une pression indue sur la colonne vertébrale. Le flux sanguin qui alimente la tête est alors temporairement réduit, et la respiration devient plus superficielle, puisque les nerfs qui se rattachent au diaphragme viennent des vertèbres cervicale C3, C4 et C5. De plus, le centre de gravité se déplace : les épaules reculent et le bassin bascule vers l’avant pour compenser. Il en résulte un risque accru de douleurs au dos dans les régions thoracique et lombaire.
Le tai chi nous apprend aussi à laisser descendre les épaules et les coudes, à garder la poitrine ouverte et à détendre les hanches et les genoux en les fléchissant légèrement. Cette posture nous permet de garder la région du bassin et le « kua » (les hanches) ouverts et le sacrum incliné vers l’arrière et allongé, comme dans le danyu. Cette posture crée de l’espace pour les organes interne; ceux-ci peuvent alors bouger plus librement et recevoir plus facilement l’important flux sanguin dont ils ont besoin.
L’angle des pieds est la touche finale qui permet à la colonne vertébrale de s’aligner dans une position neutre.
La pratique du tai chi protège et renforce la colonne vertébrale; il nous permet de la garder en bonne santé!
Copyright ©️ 2024 Lila Zitouni
Traduction par Jordi Awarita, Réjeanne Gagnon, Cathy Filion
Thank you Lila, I was perusing A. D. A. M., Student Atlas of Anatomy. In Particular, pp. 304, 305 -Segmental Innervatioin of Joint Actions. I was fascinated by how the movements of tai chi directly correlate with specific spinal nerves. The diagrams show, for example, one move that I didn’t quite understand, although it feels good to do it. It’s the move where we swing our arms back and forth in front and behind our body. This movement is directed by C5-C8 or cervical spinal nerves. There is a diagram of various hand, fingers and arms and the correlation to various spinal nerves, particularly the ones in the cervical spine and part of the thoracic nerves. It’s as if Master Moy took out an anatomy book to study how to best engage these nerves. I highly recommend everybody get a hold of an anatomy book and check this out.
Thanks, Anna. Each and every nerve in our body is supplied by different branches of spinal nerves. For example, the thoracodorsal nerve ( C6, 7, 8) innervates the Latissimus Dorsi and the femoral nerve ( L2, L3, L4) innervates the Quads. This is why a spinal cord injury is so devastating as movements are lost and other muscles must take over.
Gracias por este excelente artículo.
This is such an informative article. It helps me to visually appreciate as well as understand that the posture encouraged in Tai Chi as well as the practice offer so many benefits. Thank you.
Tout cela a bien du sens pour moi. Quand l’alignement est bon, les mouvements sont plus fluides et plus ouverts, et le corps tout entier respire mieux. Merci beaucoup pour cet article!
Thank you for this. Personally, visualization plays a large role towards deeper relaxation & relaxed/more genuine connections. Images are key in visualization. Beautiful work here.
Thank you, Ed! Glad the images are speaking to you. The spine is such a central element in our tai chi practice and it is good to view it in a 3 dimensional way to better understand it’s role.