L’intéroception est un champ d’étude relativement nouveau en neurophysiologie. Sa pertinence est incontestable dans les disciplines qui intègrent corps et esprit, comme le tai chi. Considérée comme l’un de nos systèmes sensoriels cachés, l’intéroceptivité est le mécanisme qui nous permet de sentir les messages internes de notre corps.
Comment ça fonctionne?
Notre système intéroceptif reçoit de l’information des organes internes sur notre état physique (faim, douleur) et émotionnel (angoisse, peur, joie). Ces signaux se rendent au cerveau (plus précisément à l’insula), qui nous pousse alors à agir et à nous ajuster pour retrouver l’équilibre, qu’on appelle « homéostasie ». Il est essentiel d’avoir une bonne intéroception pour s’autoréguler. Quand on a soif, on boit. Quand on est inquiet, on peut prendre une bonne inspiration pour se calmer.
Fait intéressant, des études récentes ont montré que les pratiques corps-esprit, comme le tai chi, peuvent faire grossir l’insula et en améliorer le fonctionnement. L’insula est une partie du cerveau qui contrôle les réponses des systèmes nerveux sympathique et parasympathique. Ces systèmes neurologiques jouent un grand rôle dans la façon dont nous recevons et interprétons les stimuli, qu’ils soient internes ou qu’ils viennent de notre environnement extérieur.
Qu’est-ce que cela signifie pour notre tai chi?
Le développement de l’intéroception fait partie intégrante de notre pratique régulière et quotidienne du tai chi. Souvent, on nous demande « comment vous sentez-vous? » C’est un moment d’arrêt qui nous conduit intentionnellement à l’introspection, ingrédient essentiel dans le développement de ce sens caché.
Par exemple, lorsqu’on se sent désaligné qu’on a de la douleur, on peut faire des ajustements structurels pour rectifier la position du corps, et ce à tous les niveaux : colonne vertébrale, bassin, extrémités. De la même manière, nous apprenons graduellement à ajuster notre attention mentale. Cette habileté, que l’on acquiert avec le temps, nous aide à écarter les pensées intrusives, à réduire la douleur non nécessaire et l’inconfort et à gagner en vitalité. Voilà quelques-uns des nombreux bienfaits du tai chi, de merveilleux cadeaux pour les personnes qui pratiquent cet art.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7295154
Copyright ©️ 2024 Lila Zitouni
Traduction par Jordi Awarita, Réjeanne Gagnon, Cathy Filion
I wish our instructors had mentioned this. I hid my pain from them because I didn’t think they wanted to know about it.
Oh dear. Thank you for sharing Janet. Please, always share any pain or discomfort you may feel during your practice. Your instructors surely want to know and will guide you! All the best.
Really insightful article that helps me appreciate how my practice of Tai Chi transfers positive benefits to everyday life. For me, at the moment, it is about alignment in daily postures.
Thank you for your comment, Nora! I am glad this information has been helpful to better understand the benefits of your tai chi practice. Physical alignment is so important as it can also change and improve the internal functioning of our body!
Merci, tres bien fait. Tai Chi is such a gentle « force » for settling the body (in the best moments) and align with a more quiet mind/spirit. A very unique feeling of relaxation.