Quels sont les bienfaits de l’esprit de communauté pour notre santé?
L’une des facettes importantes de nos vies, c’est le sentiment d’appartenance et l’esprit de communauté, qui bien souvent nous permettent de nous épanouir. En revanche, l’isolement social et la solitude peuvent nuire de manière générale à notre bien-être. Selon une récente revue, 36 % des gens, particulièrement les personnes âgées, vivraient ces expériences négatives régulièrement. Les effets de l’isolement social sont bien documentés : on parle d’une santé amoindrie et même d’une augmentation du taux d’hospitalisation.
Comment le tai chi nous aide-t-il?
Les données montrent que tous les types d’activité physique peuvent améliorer notre qualité de vie. Cependant, le tai chi présente des avantages distincts, que les chercheurs ont commencé à étudier.
Nous avons déjà parlé des bienfaits constants du tai chi pour la santé : équilibre, coordination, mobilité, force, réduction des chutes. Le tai chi active aussi le système nerveux parasympathique et nous amène à développer notre conscience de soi, ce qui, selon la recherche, améliore l’humeur et réduit le stress.
Maintenant, de nouvelles études (qui mesurent la qualité de vie au moyen de différentes échelles) démontrent que la pratique du tai chi en groupe accroît de beaucoup l’estime de soi et la confiance en ses moyens au quotidien. Les participants attribuent ces bienfaits au soutien social et émotionnel reçu en classe, aux nouvelles amitiés nouées et au sentiment d’appartenance qu’ils développent. Certains parlent même du sens à leur vie que leur apporte la pratique du tai chi en classe avec d’autres personnes. Cela se traduit par une motivation et une détermination accrues à continuer de pratiquer encore longtemps.
En lien avec ces constats, les participants disent retirer du tai chi des bienfaits physiologiques plus profonds et durables. Et pour ceux qui souffrent de maladies chroniques, comme le diabète et des problèmes cardiaques, ils sont plus aptes à composer avec leur état de santé, puisqu’ils s’investissent davantage à l’égard de leur propre santé globale.
Les classes « enrichies », comparativement aux classes normales, sont celles qui apporteraient le plus de bienfaits pour la santé. On parle ici d’instructeurs qui offrent un certain niveau d’attention individualisée, de classes plus petites (environ 20 participants), de pauses thé régulières et de moments pour échanger, de rassemblements hors des classes et de la présence d’un professionnel de la santé disponible pour les personnes ayant des besoins particuliers.
Et s’il n’y a pas de classe de tai chi à notre portée?
Selon les études, le soutien social et l’expérience de groupe qui viennent avec la pratique du tai chi sont grandement bénéfiques. Aujourd’hui, il y a aussi les groupes virtuels, les classes en ligne, les vidéos et les médias sociaux qui peuvent enrichir cette expérience communautaire. Vous trouverez d’ailleurs sur notre site Web, au www.taichimaitremoy.org, une liste de classes en personne offertes partout sur le globe. Peut-être même déciderez-vous de vous réunir près de chez vous avec vos amis de tai chi pour commencer une classe! Le tai chi de maître Moy est là pour quiconque veut apprendre et avoir une formidable qualité de vie!
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9836824/?utm_source=perplexity
Copyright ©️ 2024 Lila Zitouni
Traduction par Jordi Awarita et Cathy Filion
Voilà un excellent texte motivant à commencer ou à poursuivre la pratique du tai chi. Merci beaucoup, j’ y trouve également des arguments solides pour persévérer.
Thanks for this.
This is such an important part of Tai Chi and our personal well-being. A sense of belonging comes quickly even after just a few group sessions. I also think that as we participate over time our community grows into strong friendships. Thank you Lila and to our community especially at this time of year.