¿Cómo influye nuestro sentimiento de pertenecer a un grupo en nuestra salud?
El sentimiento de pertenencia y conexión a un grupo es un aspecto importante de nuestras vidas y a menudo es lo que nos permite prosperar. Al contrario, el aislamiento social y la soledad pueden afectar negativamente nuestra sensación general de bienestar. En un estudio reciente se destaca que hasta el 36% de las personas viven esta sensación de aislamiento habitualmente, especialmente en la población de edad más avanzada. El impacto del aislamiento social ha sido ampliamente estudiado y tiende a empeorar la salud con un posible aumento de las hospitalizaciones.
¿Cómo puede el Tai Chi marcar la diferencia?
Se ha demostrado que todos los tipos de actividad física mejoran nuestra calidad de vida. Sin embargo, el Tai Chi tiene claras ventajas sobre los demás, y hay investigaciones recientes que ha empezado a estudiar este fenómeno.
Tenemos constancia de los constantes beneficios para la salud que ofrece el Tai Chi al mejorar el equilibrio, la coordinación, la movilidad, la fuerza y la reducción de caídas. También se ha demostrado que la activación del sistema nervioso parasimpático y el cultivo de la atención plena mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés.
Nuevos estudios (que utilizan diferentes clasificaciones de calidad de vida) han demostrado que el Tai Chi practicado en grupo aumenta enormemente la autoestima personal y la confianza en uno mismo para desenvolverse en la vida cotidiana. Los asistentes a las clases lo atribuyen a la mejora del apoyo social y emocional, a hacer nuevos amigos, y al sentimiento de pertenencia a un grupo. Algunos incluso consideran que asistir a clase con otras personas da sentido a sus vidas. El resultado es una mayor motivación y un mayor compromiso para continuar con la práctica a largo plazo.
Según estos resultados, los participantes consideran que los beneficios fisiológicos del Tai Chi para la salud son más profundos y duraderos que los de otros deportes. Los asistentes con enfermedades crónicas, como diabetes y afecciones cardiacas, también fueron capaces de sobrellevarlo mejor y autogestionarse ya que están más comprometidos con su salud en general.
Se ha demostrado que las clases de Tai Chi que ofrecen «valores añadidos» son las que tienen los mejores resultados de salud en comparación con clases normales. Estos «valores añadidos» incluyen instructores capaces de ofrecer cierta atención individualizada a los participantes, clases más reducidas (de unos 20 alumnos), pausas para tomar el té con tiempo para socializar, reuniones entre compañeros fuera del horario de clase, y la presencia de un profesional sanitario que pueda ayudar a aquellos con problemas de salud de forma individual.
¿Qué significa esto para quienes no tienen un acceso fácil a las clases de Tai Chi?
Se ha demostrado que el Tai Chi tiene un impacto significativo en nuestra salud como resultado del apoyo social y la experiencia de grupo. En el mundo de hoy en día también podemos considerar los grupos online, clases, videos, así como los medios de comunicación social como parte de nuestra experiencia de comunidad de Tai Chi. En nuestra página web http://www.TaiChiMaestroMoy.org hay información sobre clases presenciales por todo el mundo para ayudarte a mejorar tu práctica. ¡Tal vez incluso puedas plantearte iniciar una clase en tu zona con alguno de tus amigos de Tai Chi!.
El Tai Chi del Maestro Moy está al alcance de cualquiera que desee aprenderlo y disfrutar así de una maravillosa calidad de vida.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9836824/?utm_source=perplexity
Copyright ©️ 2024 Lila Zitouni
Traducción de Jordi Awarita, Cathy Filion
Voilà un excellent texte motivant à commencer ou à poursuivre la pratique du tai chi. Merci beaucoup, j’ y trouve également des arguments solides pour persévérer.
Thanks for this.
This is such an important part of Tai Chi and our personal well-being. A sense of belonging comes quickly even after just a few group sessions. I also think that as we participate over time our community grows into strong friendships. Thank you Lila and to our community especially at this time of year.