Les mains jouent un rôle crucial, aux multiples facettes, tant dans notre quotidien que dans notre pratique du tai chi. Elles font constamment le lien avec les choses et les personnes que nous croisons sur notre chemin. Au tai chi, elles font circuler l’énergie, ou le qi, vers l’intérieur et vers l’extérieur.
Avant de plonger dans le cœur du sujet, parlons brièvement de l’extraordinaire anatomie des mains pour mieux comprendre leur rôle dans le tai chi.
Chaque main compte 27 os, qui ensemble forment le poignet, la paume, les doigts et le pouce; c’est presque le quart des os dans tout le corps! Ces os sont reliés entre eux par des ligaments, et aux muscles et à la peau par le fascia palmaire.
Les mouvements de la main sont contrôlés par les muscles de la main et ceux de l’avant-bras, grâce à de longs tendons qui vont jusqu’au bout de chaque doigt et du pouce. Fait intéressant, ces tendons viennent s’attacher aux extrémités inférieures de l’humérus, l’os de la partie supérieure du bras. Voilà pourquoi, quand on tourne les mains dans les jong par exemple, la spirale vient d’aussi loin que les épaules, même si on ne les bouge pas activement.
Le fait de tourner les mains active aussi la ceinture scapulaire; il s’ensuit un relâchement des omoplates, ce qui entraîne une ouverture et une délicate spirale dans la partie supérieure de la colonne vertébrale. Tout cela est interconnecté!
Les mains et le tai chi
En rédigeant cet article, j’ai été impressionnée de constater le nombre de verbes d’action utilisés à répétition pour décrire les mouvements des mains au tai chi. En voici quelques-uns :
Saisir, élever, effleurer, jouer, porter, parer, frapper, fermer, croiser, mouvoir, balayer, tirer, séparer, lancer, repousser, déployer, flatter
Ça en fait beaucoup! Que peut-on en conclure?
Au tai chi, les mains bougent gracieusement pour donner de la fluidité aux mouvements. Mais ces mouvements génèrent aussi des bienfaits énergétiques. En règle générale, les mains sont détendues et ouvertes, quoique assez fermes pour porter une intention. Elles sont
On dit qu’au tai chi, les mains sont une force de connexion, de guérison et d’expression. D’ailleurs, ces concepts dans les arts martiaux ressortent bien dans les mots utilisés pour décrire les mains dans la référence 1.
Lorsque les paumes sont grandes ouvertes, les mains s’expriment et projettent le qi vers l’extérieur dans les phases yang de l’enchaînement. Par contraste, lorsqu’elles sont plus arrondies, elles apportent le qi vers l’intérieur durant les phases yin. Par exemple, dans le mouvement mouvoir les mains comme des nuages, les bras bougent lentement de façon circulaire alors que les mains alternent d’un côté à l’autre, la paume ouverte qui s’éloigne projetant l’énergie vers l’extérieur et la paume arrondie qui revient l’attirant vers l’intérieur. L’énergie stagnante est libérée (paumes ouvertes), et l’énergie fraîche, ramenée à soi (paumes concaves). Le qi circule ainsi à travers les méridiens des bras, mais les dantian aussi en bénéficient grandement, de par la coordination avec le bassin et la colonne. Sur le plan énergétique, c’est le corps tout entier qui se purifie et se nourrit.
Les mains et la connexion corps-esprit
Comme nous l’avons mentionné, les mouvements des mains dans l’enchaînement de tai chi sont divers. Le principe de la circulation de l’énergie nous permet de croire qu’ils ne sont pas arbitraires, mais plutôt pensés pour mobiliser, emmagasiner ou transmettre l’énergie. De plus, les mains bougent souvent de manière opposée entre elles, ce qui n’est pas anodin : cette alternance a bien du sens quand on sait que l’énergie doit circuler en continu vers l’intérieur et vers l’extérieur.
Et la connexion corps-esprit? Le cerveau (l’esprit) joue également un rôle en exécutant comme tel les différents mouvements des mains. Cela nous amène à porter une écoute tranquille à l’énergie ressentie dans les mouvements, et le corps et l’esprit en ressortent davantage unifiés. Et alors, on en vient à découvrir qu’on peut consciemment guider son énergie vitale, ou le qi, par les seuls mouvements de ses mains. Vraiment, l’action guérisseuse des mains au tai chi est remarquable! Je vous encourage, lors de votre prochain enchaînement, à prendre conscience de chacun des mouvements effectués par les mains. Pouvez-vous sentir dans quel sens votre énergie circule?
Comme toujours, merci à maître Moy, qui nous a enseigné comment ressentir cette précieuse énergie vitale à travers le tai chi.
Copyright ©️ 2025 Lila Zitouni
Traduction par Jordi Awarita et Cathy Filion