El papel de nuestros ojos y la mirada en la práctica del Tai Chi puede parecer algo secundario en comparación con otros aspectos de salud anteriormente tratados, pero su importancia es más significativa de lo que podemos imaginar.
En la medicina tradicional china es bien sabido que son los ojos los que dirigen nuestra energía o chi; es decir, cómo dirigimos nuestra mirada es cómo dirigimos nuestro chi. Cuando miramos hacia arriba, hacia la luz o al cielo, activamos una energía más elevada o yang. Cuando miramos hacia abajo, hacia la tierra, activamos una energía más pasiva o yin. Como consecuencia, siempre se nos anima a mantener la mirada horizontalmente nivelada durante nuestra práctica de Tai Chi, para mantener así nuestra energía bien equilibrada entre el yin y el yang.
En las artes marciales chinas se entiende además que son los ojos los que conectan nuestra mente con nuestro cuerpo durante cada movimiento, permitiendo así que el chi fluya de forma uniforme. Si los ojos y los movimientos no están bien sincronizados, entonces nuestras energías internas y externas están desequilibradas, limitando la fuerza vital disponible; lo cual no es deseado en el combate tradicional.
En el Tai Chi se nos anima a seguir con la mirada la dirección de la mano que guía el movimiento mientras mantenemos una conciencia periférica de la otra mano. Por supuesto, la mano líder variará dependiendo de la postura específica en la que nos encontremos, especialmente cuando nos movemos a través de la tabla. Además de preservar el equilibrio de las energías internas y externas, este seguimiento ocular mejora el equilibrio, la coordinación y nos ayuda a alinearnos mejor con cada uno de los movimientos. También es importante que no miremos directamente nuestras manos, sino que miremos ligeramente más allá. Esta «mirada suave» permite relajar los pequeños músculos de la cara y el cuello, lo que a su vez favorece la relajación del resto del cuerpo.
¿Qué partes del cerebro intervienen en la mirada y qué importancia tienen en el Tai Chi?
Dependiendo de hacia dónde dirijamos la mirada se activan distintas partes del cerebro. Curiosamente, el lóbulo occipital (ver el artículo anterior «Cómo el Tai Chi mejora la elasticidad y el funcionamiento cerebral«) responsable de la visión no es el responsable de la mirada, sino la amígdala. La amígdala es una pequeña estructura situada en cada lóbulo temporal del cerebro, justo encima de cada oreja. La amígdala forma parte del sistema límbico y es responsable de las emociones, la atención y la memoria. Esto significa que la dirección de nuestra mirada durante la práctica del Tai Chi está directamente relacionada con estas importantes funciones cerebrales. Si realizando la tabla nuestra mirada no está alineada respecto a nuestros movimientos se reduce la activación de las vías clave de la memoria y la atención, limitando el potencial de importantes beneficios para la salud cognitiva.
¿Se activa la energía de los órganos a través de los ojos?
En la medicina tradicional china se considera que hay dos órganos principales que se activan a través de nuestra mirada: los pulmones y el hígado. En la práctica del Qigong, el meridiano del pulmón se activa cuando nuestra mirada sigue las manos que se mueven en múltiples direcciones. Esto puede aplicarse a muchos de nuestros fundamentos de pie (Jongs) o a la tabla de Tai Chi, especialmente con movimientos que implican círculos amplios de brazos usando nuestras manos (como en «mover las manos como nubes»). La antigua práctica de «mirar al Sol» (Qigong) se describe como otra forma de captar energía. Se considera que mirando directamente al sol (al amanecer, temprano, para evitar daños en la retina), activamos el meridiano del hígado, favoreciendo la liberación de hormonas beneficiosas y desintoxicando nuestro cuerpo de impurezas.
Así que, la próxima vez que te encuentres en movimiento, ya sea ejecutando una tabla de Tai Chi o fundamentos de pie (Jongs), trata de pensar en la manera en que tu mirada puede marcar la diferencia para tu activación energética.
Otro gran regalo que nos dejó el Maestro Moy.
Copyright ©️ 2025 Lila Zitouni
Traducción de Jordi Awarita, Cathy Filion
Thanks for this very interesting post that explains the importance of the gaze!
Comme c’est intéressant, ces effets subtils et imperceptibles du regard au tai chi. Ça me fait penser aux questions que des gens de ma classe ont déjà posées : peut-on garder les yeux fermés? Certains aiment les fermer pendant les jongs pour porter leur attention à l’intérieur d’eux-mêmes. J’ai plutôt l’impression qu’il faut les garder ouverts en tout temps pour garder conscience de notre environnement. Je fais aussi le lien entre ce que j’ai déjà entendu dire par Tony, comme quoi les mouvements du tai chi rétablissent l’harmonie entre nous et l’univers, et donc que les yeux doivent rester ouverts (je ne me souviens plus si la partie des «yeux ouverts» vient de Tony ou non). Est-ce que quelqu’un en sait plus à ce sujet? Merci Lila pour ce riche article.
Merci beaucoup Lila pour ce beau texte sur le regard. Tu mets ensemble bien des éléments qui donnent une autre dimension aux mouvements de tai chi. Toutes ces explications, ces liens que tu fais vont augmenter mon niveau de conscience durant ma pratique. Merci à toi et à M.Moy bien sûr.