Les yeux et le regard au tai chi peuvent sembler avoir un rôle secondaire en comparaison avec bien d’autres aspects de la santé dont nous avons déjà discuté, mais ils sont beaucoup plus importants que j’aurais pu l’imaginer.
En médecine chinoise traditionnelle, il est bien connu que ce sont les yeux qui dirigent notre énergie, ou le chi. Autrement dit, notre façon de diriger le regard reflète notre façon de diriger le chi. Lorsque nous portons les yeux vers la lumière ou vers les cieux, nous activons une énergie supérieure, l’énergie yang. Lorsque nous les portons vers le bas, c’est une énergie plus passive qui entre en jeu, l’énergie yin. C’est pourquoi il vaut mieux les garder sur l’horizon lorsque nous faisons du tai chi : pour maintenir un bon équilibre entre le yin et le yang.
Par ailleurs, les arts martiaux chinois nous enseignent que dans chaque mouvement, les yeux font le pont entre le corps et l’esprit, ce qui permet au chi de circuler avec fluidité. Lorsqu’il n’y a pas de synchronisme entre les yeux et le mouvement, semble-t-il que nos énergies interne et externe sont en déséquilibre, ce qui limite la disponibilité de notre force vitale, une situation indésirable en combat traditionnel.
Lorsque nous faisons du tai chi, nous cherchons à suivre la main qui dirige tout en gardant une conscience périphérique de l’autre main. Bien sûr, la main qui dirige change au gré du mouvement, surtout dans l’enchaînement. En plus de favoriser l’équilibre entre énergie interne et énergie externe, le synchronisme avec les yeux améliore l’équilibre et la coordination et nous aide à nous aligner dans chaque mouvement. Par ailleurs, il ne faut pas regarder directement ses mains, mais plutôt porter le regard juste au-dessus. Ce « regard léger » apporte une détente dans les petits muscles du visage et du cou, puis dans tout le corps.
Quelles parties du cerveau sont sollicitées par le regard, et quel est le lien avec le tai chi?
Différentes parties du cerveau s’activent selon que nous portons le regard dans telle ou telle direction. Fait intéressant, le lobe occipital (voir l’article précédent, Comment le tai chi améliore-t-il la plasticité et les fonctions cérébrales?), qui est le centre de la vision, n’est pas responsable du regard; c’est l’amygdale qui joue ce rôle. L’amygdale, qui fait partie du système limbique, est une petite structure sise dans le lobe temporal, juste au-dessus des deux oreilles. Elle régit les émotions, l’attention et la mémoire. Ainsi, la direction du regard lorsque nous faisons du tai chi est absolument liée à ces importantes fonctions cérébrales. Si le regard ne s’accorde pas avec les mouvements durant l’enchaînement, les voies d’accès à la mémoire et l’attention sont plus difficiles à activer, ce qui limite les bienfaits potentiellement grands pour la santé cognitive.
Qu’en est-il de l’activation de l’énergie des organes par le regard?
On dit que le regard permet d’activer deux organes d’importance : les poumons et le foie. Au qi gong, le méridien du poumon s’active lorsque le regard suit les mains dans de multiples directions. Au tai chi, cela peut s’appliquer à plusieurs jongs et mouvements de l’enchaînement, en particulier ceux où l’on forme de grands cercles avec les mains (comme dans « mouvoir les mains comme des nuages »). Au qi gong, la pratique ancienne consistant à regarder le soleil se présente comme une autre façon de récolter de l’énergie. Regarder le soleil directement (au lever du jour pour ne pas endommager la rétine) activerait le méridien du foie, ce qui entraînerait la libération d’hormones bénéfiques et l’élimination des impuretés accumulées dans le corps.
Lors de votre prochaine séance de tai chi, quand vous ferez des jongs ou un enchaînement, pensez aux diverses façons dont le regard peut activer votre énergie. Un autre merveilleux legs de maître Moy!
Copyright ©️ 2025 Lila Zitouni
Traduction par Jordi Awarita et Cathy Filion
Thanks for this very interesting post that explains the importance of the gaze!
Comme c’est intéressant, ces effets subtils et imperceptibles du regard au tai chi. Ça me fait penser aux questions que des gens de ma classe ont déjà posées : peut-on garder les yeux fermés? Certains aiment les fermer pendant les jongs pour porter leur attention à l’intérieur d’eux-mêmes. J’ai plutôt l’impression qu’il faut les garder ouverts en tout temps pour garder conscience de notre environnement. Je fais aussi le lien entre ce que j’ai déjà entendu dire par Tony, comme quoi les mouvements du tai chi rétablissent l’harmonie entre nous et l’univers, et donc que les yeux doivent rester ouverts (je ne me souviens plus si la partie des « yeux ouverts » vient de Tony ou non). Est-ce que quelqu’un en sait plus à ce sujet? Merci Lila pour ce riche article.
Merci beaucoup Lila pour ce beau texte sur le regard. Tu mets ensemble bien des éléments qui donnent une autre dimension aux mouvements de tai chi. Toutes ces explications, ces liens que tu fais vont augmenter mon niveau de conscience durant ma pratique. Merci à toi et à M.Moy bien sûr.